岳阳晚报4月15日讯（全媒体记者 李保书 通讯员 何鹃）4月14日，岳阳市第五中学心理咨询老师陈剑蓝为高三学生组织了一场主题为“考试焦虑怎么办”的考前心理辅导活动。活动分两场进行，分别于下午第八节课和晚自习第一节展开，旨在帮助学生缓解考前压力，以积极心态迎接高考。

活动中，陈剑蓝通过课件向学生介绍了“克拉克效应”，即优秀选手因过度紧张导致关键时刻失利的现象。她结合学生案例指出，适度的焦虑是正常且有益的，但需避免陷入“越想放松越失控”的恶性循环。通过现场互动，学生填写了与考试相关的关键词，并分析自身焦虑来源。陈剑蓝引导其用“加法思维”关注备考收获，而非仅用“减法思维”担忧结果。

针对学生提出的“看不进书”“注意力分散”等实际问题，陈剑蓝从认知、行为、生理三方面提出解决方案；通过小组分享和思维训练，帮助学生区分“考试本身”与“考试结果”的焦虑，建立正向心态；现场示范“腹式呼吸法”，强调放慢呼吸节奏以缓解紧张，并建议学生每日进行呼吸训练；陈剑蓝还引入“注意力管理法”，如“数字传真”“冥想练习”及“肢体活动”，指导学生通过记录每日注意力状态，科学提升专注力。

活动中，该校一名高三学生坦言：“眼看高考只剩50天，我常因难题丧失信心，思绪总被无关事情牵走。”陈剑蓝以此为例，鼓励学生接纳焦虑情绪，并指出“与其对抗焦虑，不如学会与之共处”。

活动最后，陈剑蓝总结道：“许多成功人士一生与焦虑共存，但焦虑反而成为他们前进的驱动力。”她呼吁学生正视压力，通过科学方法将焦虑转化为备考能量。

活动尾声，学生纷纷表示，此次辅导不仅提供了实用技巧，更让他们对考前心态调整有了全新认知。

据悉，该校将持续关注学生心理健康，计划在高考前推出系列心理支持活动，为学子冲刺保驾护航。